Prevención con Dieta Mediterránea Plus PREDIMED Plus tarafından yapılan yeni araştırma fizikî aktiviteyle birlikte uygulanan Kumköy escort Akdeniz diyetinin yağ kazanımı ve kas kütlesi kaybı üzere yaşlanmaya bağlı beden değişikliklerine karşı koyabildiğini ortaya çıkardı
JAMA Network Open da yayınlanan çalışmanın sonuçları gücü azaltılmış düşük kalorili Akdeniz diyetinin Escort Kumköy ve artan fizikî aktivitenin yaşlanmaya bağlı kilo alımını ve kas kaybını azalttığını gösterdi
Çalışma için çok kilolu yahut obezite ve metabolik sendromu olan toplam 1 521 orta yaşlı ve yaşlı Kumköy escort bayan iştirakçi iki kümeye ayrıldı
İlk küme kalori alımını 30 azaltırken ve fizikî aktivitelerini arttırırken Akdeniz diyetini uyguladı İkinci küme kalori kısıtlaması yahut fizikî aktivitede değişiklik olmaksızın Akdeniz diyetini uyguladı
Araştırmacılara nazaran birinci kümedeki iştirakçiler üç yıllık deney boyunca beden kompozisyonlarında büyük değişiklikler yaşadılar
Bu diyeti takip ettikten sadece bir yıl sonra göbeklerindeki yağ kütlelerinde 5 in üzerinde kayıp gördüler
KALP DAMAR SIHHATİNE DA DÜZGÜN GELİYOR
Araştırmada yer almayan beslenme uzmanı ve diyetisyen Ilana Muhlstein Fox News Digital e Akdeniz diyetinin yıllardır dünyadaki en sağlıklı diyet olarak lanse edildiğini söyledi
Beslenme uzmanı diyetin harika yönlerinin fasulye baklagiller tam tahıllar sağlıklı yağlar tohumlar kuruyemişler ve balık merkezli ana yemekleri içerdiğini söyledi
Enerjisi azaltılmış Akdeniz diyeti daha fazla protein içermesi daha az ek şeker içermesi ve kurutulmuş meyve yerine daha fazla ölçüde taze zerzevat yahut meyve içermesi nedeniyle özgününden farklılık gösterir
Diyetisyene nazaran İsrail yahut Yunanistan üzere ABD ye kıyasla çok daha uygun kalp damar sıhhati durumuna sahip ülkelerde her öğünde bol miktarda zerzevat yer alıyor
Fiziksel aktivite kelam konusu olduğunda Muhlstein insanların doğal olarak faal hayat tarzlarına ahenk sağlaması için haftada altı gün yaklaşık 45 dakika antrenman yapılmasını önerdi