Sağlıklık Yaşam İçin İyi Uyuyun

Sağlıklı yaşamanın altın kurallarından birinin de uyku olduğu bilinmektedir. Bu kuralın sağlığımıza katkı yapabilmesi ise bu işin kurallı bir şekilde yapılması ile gerçekleştirilmesi sonucunda olacaktır.

Sağlıklık Yaşam İçin İyi Uyuyun
Sağlıklık Yaşam İçin İyi Uyuyun admin

Sağlıklı yaşamanın altın kurallarından birinin de uyku olduğu bilinmektedir. Bu kuralın sağlığımıza katkı yapabilmesi ise bu işin kurallı bir şekilde yapılması ile gerçekleştirilmesi sonucunda olacaktır.

Uyku iyi uyunmazsa oluşacak uyku açığı bedeni ve ruhu etkileyecektir. Uyku kaçağını yakalayabilmek olası mıdır? Diye bir soruyu sorarsak bu işin araştırmasını yapan bilim insanları, ‘uyku kaçağının telafisi ancak birkaç gün için olur’ yanıtını verecekler.  Konuya şu yönden bakalım. Her hangi nedenle dört saat bir gece uykusu  ile yetinen kişide, birkaç gün içinde; dikkat, öğrenme ve hafıza bozuklukları hemen görülebiliyor. Bunun dışında yapılan işte performans düşüyor. Haftanın beş günü kaçırılan uyku kaybını ise hafta sonu çekilecek uzun uyku kapatmıyor. Bir uyku araştırmasında deneklerden bir günde yatakta 14 saat geçirmeleri isteniyor. Başlangıçta denekler 10-12 saat arasında uyuyabiliyorlar. Sonraki haftalarda ise bu süre giderek azalıyor ve gecelik 8 saat sürecinde dengeleniyor.

Bunun yanı sıra gece eksik kalan uykunun gündüz kısa aralıklarla uyunabilmesi ile eksik kalan gece uykusunu yerine koymak mümkün olabiliyor. Gündüz uyunabilecek yaklaşık yirmi dakikalık bir uyku yaklaşık bir saatlik gece uykusuna denk geliyor.

 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Temmuz Dergisi Ocak 2017 Sayısı Çıktı!
Temmuz Dergisi Ocak 2017 Sayısı Çıktı!
Selçuk Özdağ’ın Youtube’da ki videolarına FETÖ engeli
Selçuk Özdağ’ın Youtube’da ki videolarına FETÖ engeli